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にこにこBLOG 2018/06/27

水分摂取のタイミング


こんにちは。にこにこ鍼灸整骨院の吉岡です。


最近は気温も高くなってきています。

スポーツ中は水分摂取を小まめに取るようにしましょう!


「小まめに摂取ってどのくらい?」と患者さんに聞かれましたのでこちらでも紹介したいと思います。


摂取した水分は血液にのり、筋肉等へ15分後に到達します。

ですので、15分に1回は最低でも水分摂取しておかないとアウトですね。


サッカーの試合へ帯同すると、前半(35~45分)の内に水分をまったく摂らない学生が多いです。


これでは筋肉内の水分はカラカラになってしまい、後半動けなくなったり、足の痙攣につながっています。


ワールドカップをも見ていると開始5分くらいで水分摂取している選手がいます。


さすがトッププレイヤーですね。


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施設名:にこにこ鍼灸整骨院
住所 :秋田県秋田市茨島七丁目4-26
電話番号:018-874-7530
グループHP:http://2ko2.com/index.php

整骨院HP:http://karadasenmon.site/

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